Consejos antiguos para la vida: Cómo preparar tu cuerpo para el invierno

La serie sobre ‘Consejos antiguos para la vida’ indaga en los 5.000 años de sabiduría de la civilización china para obtener inspiración e ideas que podemos usar hoy.

En la antigua China se creía que todo se podía dividir en los dos polos opuestos de yin y yang. Esto incluía la comida, el cuerpo humano e incluso las estaciones del año.

Y al igual que las siempre cambiantes estaciones, yin y yang está constantemente evolucionando y transformándose. En base a esto, a fin de mantener nuestra salud en óptimas condiciones tenemos que lograr el equilibrio de yin-yang en todo lo que hacemos.

El invierno es una estación muy yin: hace frío, está oscuro y es una época para retirarse y almacenar (pensemos en los animales que hibernan o todo el tiempo que pasamos adentro). La medicina tradicional china sostiene que el invierno está estrechamente conectado con los riñones, los cuales almacenan buena parte de la energía del cuerpo.

Así que podemos pensar en el invierno como una época para llenar nuestras reservas y acumular nuestra energía para que luego brote en primavera. Si los antiguos sanadores chinos nos fueran a dar consejos para pasar un invierno con salud, aquí hay algunas cosas que podrían sugerirnos:

Consejo antiguo N°1: Duerme mucho

Dormir lo suficiente y reducir el estrés es muy importante en invierno. Con noches más largas y días más cortos, nuestros cuerpos naturalmente quieren dormir más. Para los animales, la comida escasea en invierno y algunos hibernan para preservar energía. La energía de nuestro cuerpo también necesita ser protegida, y dormir ayuda a evitar que usemos demasiada. Reducir el estrés diario e incorporar la meditación también son formas muy buenas de preservar la energía.

Consejo antiguo N° 2: Guisos

En invierno estamos menos activos, por eso debemos comer menos para evitar subir de peso. Vamos a querer alejarnos de los alimentos fríos y crudos, y recurrir a comidas calientes y cocidas. Los guisos son lo mejor porque dan calor y son fáciles de digerir, así que no demandan mucha energía del cuerpo.

Consejo antiguo N° 3: Raíces, carnes y frijoles

Muchas raíces y carnes tienen una naturaleza cálida y es muy buena idea incorporarlas a los guisos. Las batatas también son una opción excelente para el invierno, ya que sus propiedades para dar calor son mayores que en otros tubérculos. Carnes como la vacuna, el pollo y especialmente el cordero también son muy buenas opciones para el invierno. Los frijoles rojos son un buen agregado para ayudar a fortalecer los riñones (sí, como sugiere su forma, la medicina china cree que realmente tienen un efecto fortalecedor para los riñones).

Consejo antiguo N° 4: Cuando sí y cuando no transpirar

En invierno puede ser difícil evitar resfriarse, pero agregando una regla muy simple aumentamos nuestras probabilidades de mantenernos saludables. En invierno, según la medicina china, debemos evitar transpirar. Cuando transpiramos nuestros poros se abren y permiten que los patógenos ingresen más fácilmente a nuestro cuerpo. Una vez adentro, empiezan a alborotar la superficie del cuerpo y nos provocan síntomas como fiebre y jaquecas, y entonces los patógenos pueden ir más adentro. Cuando están en la superficie, tenemos que encontrar una manera de que salgan, y la mejor manera suele ser –irónicamente– transpirando. Así que si sientes que te estás resfriando, antes de acostarte en la cama ponte un montón de ropa, bebe agua caliente, agrega algunas mantas y comienza a transpirar. Asegúrate de estar totalmente cubierto, porque si en medio del proceso te quitas las mantas, es posible que mientras algunos patógenos salen, otros entren.

Siguiendo estos simples consejos antiguos podremos pasar un mejor invierno y, al mismo tiempo, acumular nuestra energía para la primavera. Asegúrate de leer nuestros consejos para la primavera en unos meses.

Esta historia no ha sido revisada por Shen Yun Performing Arts. Estas opiniones se presentan como información de interés general, no como consejos médicos.